> Kids club > 공연 및 육아정보
면역력을 키워주는 법
alice
2020-07-08 14:16:07

1.충분히 수면할 수 있게 돕기= 감기에 걸렸을 때 푹 자고 나면 괜찮아지듯 깊은 잠은 면역기능을 회복시키는 역할을 해준다.

2.스트레스 받지 않게 해주기= 몸이 피곤하거나 환경적으로 익숙하지 않을 때, 정신적으로 안정되지 못할 때 아이는 스트레스를 받는다. 스트레스에 시달리면 감기에 더 자주 걸리거나 소화불량이 생길 수 있으니 주변 환경이 자주 바뀌지 않도록 신경써주고 작은 일에도 칭찬을 해주자. 마음껏 뛰어노는 것도 스트레스 해소에 도움이 된다.

3.규칙적으로 전신운동 하기= 아이들에게 가장 좋은 운동은 전신을 움직여주는 운동이다. 간단한 맨손체조라도 꾸준히 시켜주는 것이 중요하니 가족이 함께 운동할 수 있도록 하자.

4.마사지와 풍욕해주기= 목욕을 시키고 난 후 마사지로 혈액순환을 잘 시켜주자. 이는 노폐물의 배출을 원활하게 해 세균이 침입해도 쉽게 병에 걸리지 않는다. 몸의 대사를 촉진시키고 피부를 건강하게 만들어주는 풍욕도 좋다. 아이를 2∼3분간 옷을 입히지 않은 상태에서 창문을 열어놓고 얇은 이불로 다시 2∼3분간 덮어주기를 5회 정도 반복하면 된다.

5.항생제 남용하지 않기= 항생제는 몸 안에 살면서 유익한 작용을 하는 세균까지도 다 죽이고 위장장애, 식욕부진, 구토 등 부작용을 유발할 수 있다. 가벼운 질병에는 여유를 갖고 아이 스스로 이겨낼 수 있게 해주자.

△바른 식습관 필요=규칙적인 식사와 편식하지 않는 것이 중요하다. 흰설탕, 흰소금, 밀가루는 면역력을 떨어뜨리므로 가급적 피하는 게 좋다. 콩, 팥, 율무, 수수, 기장은 섬유질이 풍부해 장을 튼튼히 해준다. 물은 몸속 노폐물을 걸러주고 체액을 균형 있게 유지해주므로 하루 8잔 이상 마시도록 해주자.